目標６ｇ

こんばんは、今日は暖かかったです
でも乾燥してるので、肌がピリピリ

所で皆さんは減塩に努めてますか？
私は腎臓も悪いので塩分摂取には気を付けてるんです
小さい頃から汁ものは飲まない様にしたり
（ラーメン・そば・うどん等）
お刺身とかでもつけるのではなくて、数滴たらすようにしたり
一日の接収量は６gを基準にしてますが
なかなかに難しい日もあったりね。


商品表示票を見る癖がついてるんだけど
塩分を確認したかったのに、ナトリウムって書いてて
塩分相当量にしたらどれくらいだろう？？
昔習った気がしたんだけど忘れてまして
調べたら

塩分相当（ｇ）＝ナトリウム（ｍｇ）×２．４５÷1000

外食の物は思っても無い量が入ってるから注意ですね。

興味のある方は以下のリンクを読んでみて
減塩しすぎてもダメだけど、塩分過多は血管に悪影響を与えます。
家の家系は血管が弱いので注意なのですよね。

減塩ネット

パンは余り・・・ですが
ファミマのもちもちクルミパンが美味しかったよ！
見かけたら食べてみて下さいね

マフラーは完成しました💛
桃源郷は読み終わってません、あと少しです（笑）